SPIS TREŚCI
PRZEDMOWA
CZĘŚĆ PIERWSZA
30 sposobów na dodanie energii swojemu obecnemu ja
Wprowadź niewielkie zmiany w codziennych nawykach
1. Znajdź czas na pustkę
2. Wstań kwadrans wcześniej niż zwykle
3. Delektuj się porannym powietrzem
4. Ustawiaj buty równo obok siebie
5. Wyrzuć rzeczy, których nie potrzebujesz
6. Dbaj o porządek w miejscu pracy
7. Zrób sobie pyszną kawę
8. Napisz lub namaluj coś starannie
9. Spróbuj mówić głośniej
10. Nie zaniedbuj posiłków
11. Rób przerwy po każdym kęsie
12. Odkryj zalety diety wegetariańskiej
13. Poszukaj swoich ulubionych słów
14. Zredukuj swój dobytek
15. Zadbaj o prosty wystrój swojego pokoju
16. Wypróbuj chodzenie boso
17. Oddychaj głęboko
18. Usiądź w zazen
19. Wypróbuj zazen na stojąco
20. Nie zamartwiaj się tym, nad czym nie masz kontroli
21. Naucz się przełączać na inny tryb
22. Oddychaj powoli
23. Złącz dłonie
24. Znajdź czas tylko dla siebie
25. Nawiąż kontakt z naturą
26. Stwórz mały ogród na balkonie
27. Podziwiaj zachody słońca
28. Nie odkładaj na jutro tego co możesz zrobić dziś
29. Nie myśl o nieprzyjemnych rzeczach przed snem
30. Skupiaj się na tym, co masz aktualnie do zrobienia
CZĘŚĆ DRUGA
30 sposobów na rozwijanie odwagi i pewności siebie
Zmień podejście do życia
31. Odkryj swoje inne ja
32. Nie zamartwiaj się tym, co jeszcze się nie wydarzyło
33. Czerp przyjemność z pracy
34. Zanurz się w chwili
35. Nie trać zapału
36. Nie obwiniaj innych
37. Nie porównuj się z innymi
38. Nie szukaj tego, czego ci brakuje
39. Spróbuj czasem nie myśleć
40. Stawiaj granice
41. Weź udział w grupowym zazen
42. Zasadź kwiat
43. Zaczynaj wszystko z odpowiednim nastawieniem
44. Doceniaj siebie
45. Myśl prosto
46. Nie obawiaj się zmian
47. Zauważaj zmiany
48. Czuj, zamiast myśleć
49. Nie marnuj niczego
50. Nie przywiązuj się do jednej perspektywy
51. Myśl samodzielnie
52. Uwierz w siebie
53. Zamiast się martwić – próbuj
54. Zachowaj elastyczny umysł
55. Bądź aktywny
56. Poczekaj na właściwą okazję
57. Doceniaj swoją więź z rzeczami
58. Posiedź w milczeniu w naturze
59. Spróbuj oczyścić umysł
60. Rozkoszuj się ogrodem zen
CZĘŚĆ TRZECIA
20 sposobów na zmartwienia i zagubienie
Zmień podejście do ludzi
61. Służ ludziom
62. Pozbądź się trzech trucizn
63. Kultywuj wdzięczność
64. Pokazuj uczucia czynami
65. Wyrażaj swoje myśli, nie używając słów
66. Skupiaj się na zaletach innych ludzi
67. Nawiąż z kimś głębszy kontakt
68. Popracuj nad właściwym wyczuciem czasu
69. Zrezygnuj z pragnienia bycia lubianym przez wszystkich
70. Nie skupiaj się nadmiernie na dobru i złu
71. Zobacz rzeczy takimi, jakie są
72. Naucz się zachowywać dystans
73. Nie myśl w kategoriach zysku i straty
74. Nie skupiaj się jedynie na słowach
75. Nie ulegaj cudzym opiniom
76. Miej wiarę
77. Porozmawiaj z ogrodem
78. Spraw komuś radość
79. Znajdź czas dla rodziny
80. Doceniaj wszystkich swoich przodków
CZĘŚĆ CZWARTA
20 sposobów na to, aby każdy dzień był najlepszy
Skieruj uwagę na chwilę obecną
81. Bądź tu i teraz
82. Bądź wdzięczny za każdy dzień, nawet ten najzwyklejszy
83. Uświadom sobie, że jesteś chroniony
84. Przyjmij pozytywne nastawienie
85. Nie bądź zachłanny
86. Nie dziel rzeczy na dobre i złe
87. Zaakceptuj rzeczywistość taką, jaka jest
88. Nie ma tylko jednej odpowiedzi
89. Nie istnieje tylko jedna właściwa metoda
90. Nie przechwalaj się
91. Uwolnij się od lęku o pieniądze
92. Wierz w siebie, zwłaszcza kiedy się boisz
93. Zauważaj zmiany pór roku
94. Zaopiekuj się czymś
95. Słuchaj głosu swojego prawdziwego ja
96. Doceniaj życie każdego dnia
97. Oddaj się całkiem chwili obecnej
98. Bądź gotowy
99. Kontempluj śmierć
100. Korzystaj z życia
O AUTORZE
Na razie nie ma opinii o produkcie.