Ogarnij się i zacznij żyć. Porady dla nie całkiem doskonałych

Opis

Spis treści

1. Wprowadzenie

2. Co się z nami, kobietami, dzieje?

3. Prezentacja osób, które będą nam towarzyszyć

Niedoskonała

Trener osobisty

Neurobiolog

Psycholożka

Diablica

4. Rzeczy, którymi się zamartwiamy

1. 1. Miłość
   2. Wygląd
   3. Zdrowie
   4. Praca
   5. Przyszłość

5. Rozpocznij trening

Tydzień 1.

Kalendarz

Dzień 1. Zalety optymizmu

Dzień 2. Koniec myślenia w kategoriach „Wszystko albo nic”

Dzień 3. Nieracjonalne przekonania, które możemy zmienić

Dzień 4. Let’s dance!

Dzień 5. Uczymy się medytować

Dzień 6. Już teraz zacznij zmieniać złe nawyki

Dzień 7. Niedziela

Tydzień 2.

Kalendarz

Dzień 8. Myśli automatyczne

Dzień 9. To fakt czy subiektywna opinia?

Dzień 10. Czasem drzewo zasłania las

Dzień 11. Diablica pod sąd!

Dzień 12. Kobieta superpozytywna

Dzień 13. Automasaż

Dzień 14. Mindfulness (niezachwiana uwaga)

Tydzień 3.

Kalendarz

Dzień 15. Odetchnij

Dzień 16. Defuzja poznawcza

Dzień 17. Wizualizacja

Dzień 18. Kotwice mentalne

Dzień 19. Przygotuj się na triumf

Dzień 20. Ćwiczenia jogi kundalini na plecy

Dzień 21. Hurra! Koniec kalendarza!

6. Skończyliśmy… I co dalej?

7. Bibliografia