Spis treści
BYŁA SOBIE RAZ HIPERWRAŻLIWA DZIEWCZYNKA
Zanim zaczniemy, mały test…
Pragnienie, by być jak wszyscy inni
Jak pracuje mózg osoby hiperwrażliwej
Hiperwrażliwe dzieci
Kwestia genów
Niezrozumiani i źle zrozumiani
Na ziemi jednorożców
Wróg numer jeden: nadpobudliwość
Problem z ciałem
Problem zbyt szybkich połączeń
Dysocjacja jako obrona
Problem braku granic
Inni
PRZEWODNIK PRZETRWANIA DLA OSÓB HIPERWRAŻLIWYCH
Nie każde zło jest szkodliwe
My tylko w inny sposób organizujemy nasze myśli
Przestań się dostosowywać
Bądź sobą! Tak, ale którym? Problem fałszywej tożsamości
Porzuć perfekcjonizm
Parszywa trójka: strach, gniew i poczucie winy
Szczególna pamięć i język
Czym jest zdrowe poczucie własnej wartości
Samotność: niebezpieczeństwo i konieczność
Zrób przerwę dla nadwydajnego mózgu
To także kwestia serotoniny
Dlaczego popadamy w uzależnienia
Ulepszaj relacje
Wieczne dzieci, które nie znoszą społecznych norm
Nasze wyjątkowe poczucie humoru
Nuda i niecierpliwość: wrogowie do opanowania
Karm mózg tak, by pracował jak najlepiej
Nasza cienka skóra (problem z drażliwością)
Nieustannie niezsynchronizowani
Przytłoczeni
Kiedy nadchodzi przypływ
Czemu przyciągamy dupków
Nasz (wielki) problem ze związkami miłosnymi. Manipulacja i gaslighting
Niewiniątko, Wewnętrzny Krytyk i Obrońca-Prześladowca
Akceptacja bez rezygnacji
Mieszczańscy superbohaterowie
Nieprzyjemności klasyfikacji (ranking and linking)
Naucz się, jak odkrywać i chronić swoje granice i ograniczenia
Przyjaciele: nieliczni, lecz dobrzy
Czasami lepiej nie ufać (naszemu umysłowi)
Zaufajmy naszej kreatywności
Jak radzić sobie z impulsem autodestrukcji
Traktuj niepokój jak wścibską i szurniętą ciotkę
Stwórz oazę spokoju i harmonii
Wysoko wrażliwi i miłość
Przyciągasz to, czym jesteś, a nie to, czego pragniesz
Aktywne słuchanie potrafi załagodzić konflikty
Jak nie zatracić się w drugiej osobie
Stowarzyszenie umarłych poetów (kiedy świat nie współpracuje)
Góra lodowa komunikacji
Walcz z niechęcią do zmiany
Jak się leczy ranę?
Hiperwrażliwość: instrukcja obsługi
Pierwsze przykazanie: zdrowe i spokojne życie
Zdrowe odżywianie i unikanie cukru
Unikanie stymulantów
Spoć się i praktykuj jogę
Znaczenie snu
Znaczenie rytuałów
Wewnętrzny dialog
Medytacja i mindfulness
Uważne jedzenie
Odnajdowanie równowagi
Bądź spokojem w chaosie
Wyjdź z wiru myśli dzięki “Raz, dwa, trzy, STOP”
Zawsze wierz, nigdy się nie poddawaj!
Mała instrukcja przetrwania dla tych, którzy żyją z osobą hiperwrażliwą
Na koniec
Pomoc z zewnątrz, by lepiej się poczuć
Psychoterapia
EMDR (terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych)
Leki psychotropowe
Suplementy
Akupunktura
Masaże
Śmiech
Reasumując…
Zestaw przetrwania dla hiperwrażliwych
Na koniec obalamy kilka mitów
Stereotypy na temat hiperwrażliwców
Na koniec…
Podziękowania
Książki do przeczytania
Źródła cytatów
Na razie nie ma opinii o produkcie.